[...] Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję! =] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła . Sylwetka Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] przerwa bo mam problem z kolanem ale gdy wylecze kolano to nadrobie. Prosze o najostrzejsze poprawy mojego treningu dzieki wielkie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] to sobie ułozylem mniej wiecej. Dodałbym moze cos jeszcze do tego,moze tren? Pomocy panowie Jak macie inne sugestie to walcie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: koło 180 Obwód klatki: ponad 120 jakos Obwód ramienia: 43 Obwód talii: za duzo;/ Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: to samo Staż na siłowni: 4 lata [...]
[...] .. no niestety dużo nie ważą. a co do nóg nie mam jak robić dwugłowych wiec czworo też nie moge bo to grozi kontuzją:D.. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+kształtowanie sylwetki+obwody+siła ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem se popływam Dostęp do sprzętu (np. [...]
Najpierw o mnie. Wzrost 192cm Waga 81kg Staż 8 miesięcy. Max na klate 1x80kg Trening 4x w tyg. Dieta Zbilansowana teraz z ujemnym bilansem , bo redukuje, ale bedzie z dodatnim jak zaczne nowy plan , o ile warto go zaczynac. Aktualnie Klatke trenowałem treningiem dzielonym na partie górne i dolną. Wtorek Robiłem Górę: Skos + - 12/10/8/6 - ostatnia [...]
[...] 2tygodnie przyzwycaic organizm(moze pociagnac jeszcze z masowania) i po tym czasie przejsc na redukcje, dalej korzystajac z tego samego planu. ankieta Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 175 Cel treningowy : fbw 3x w tygodniu Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy bez przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do full osprzęt siłownia Dieta : [...]
Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]
[...] a o wycisku - no way) Tęskniłbym za MC i przysiadem ze sztangą, no i za płaską Szybkie, konkretne odpowiedzi mile widziane! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: Rok temu zacząłem machać sztangą Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że od wielu miesięcy moja dieta praktycznie w ogóle nie skutkuje...przynajmniej nie tak jak oczekiwałem. Stosuję tradycyjnie dietę wysokobiałkową na przyrost mięśni z jak najmniejszą ilością węgli. Krotko mówiąc, buduję mięśnie(treningi siłowe) i staram się redukować tłuszcz, którego wstydzę się [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak stwierdzonych chorób [...]
Cześć, Ankieta wypełniona poniżej. Przepisano mi terapię testosteronem w zastrzykach Prolongatum 2 ampułki co 7 dni (przez 5 miesięcy) mimo dobrego wyniku Testo całkowitego i niskiego Testo wolnego. Mam obawę przed kuracją. Czy jeśli zacznę TRT zastrzykami to po ich odstawieniu może być tak że naturalna produkcja testo nie ruszy sama nawet na [...]
Witam. od prawie 3 lat jestem na htz. bralem dawki 100-125 testa co 6 dni. W ciagu tego okresu co 8 tyg lecialo hcg 5k rozlozone na 3 porcje co 3 dni. rok temu na 3 miesiace weszlem na typowa bombe czyli 500 mg testa i 400mg bolda. po tym okresie jeszcze 2 miesiace bralem testa 250 mg/tyg a pozniej wrocilem na htz czyli 100 mg co 5-6 dni. Badania [...]
[...] treningowe. W dni bez treningowe posiłek 3 ulega zmianie i jest rybka. Tutaj mój plan dnia. Posiłki mniej więcej co 3 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63? Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: srona nie działa, ale jest [...]
Witam! Sprawa jest prawie prosta - mam słabą (niesatysfakcjonującą) kondycję i chciałbym coś z tym zrobić. Myślałem o bieganiu ale najpiew chciałbym zasięgnąć Waszej porady. Z doświadczeń z siłowni wiem że lepiej jest ćwiczyć z jakimś planem i z głową niż iść bezmyślnie na żywioł. Czytałem troche i się wkońcu pogubiłem... jak gdzie kiedy najlepiej [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : rozwoj miesni oraz spalenie tluszcze ;) Staż treningowy na słowni : zaczalem cwiczyc jakies 5 miesiecy temu ale ciagle przerwy etc. dlatego napisane 3-5 miesiecy staz no ale mam teraz zamiar wziac sie za siebie Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki i propek ok. 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki Mogę nadesłać na E-mail/ gg Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Staż treningowy: Rok (mało intensywnego treningu) Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 97cm z napięciem (93 bez) Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wydaje mi się, że nie mam uczuleń żadnych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na saladkach/surowkach, piersiach z kurczaka, tunczyku w wodzie, grejfrutach, sokach grejfrutowych i duzej ilosci wody. O mnie: Plec: meszczyzna Wiek: 29 Waga: 120kg Wzrost: 173 Na obecna chwile: Aktywnosc w ciagu dnia: Praca stojaca/chodzaca. Uprawiane sporty: chodze plywac 2x w tygodniu i 3-4 razy w tygodniu robie treningi na Orbiterku, [...]
